Votre ostéopathe peut vous aider à soulager les tensions qui se mettent en place durant les longues journées de travail au bureau Les gênes ressenties sont dues, la plupart du temps, à des troubles musculo-squelettiques. Ils se manifestent par des maux de dos, des tendinites, des torticolis... Ces syndromes s’avèrent être la plus grande cause d’absentéisme dans les entreprises. Vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations ? Vous travaillez de nombreuses heur

Le jour J, finir son challenge avec la tête haute grâce à une bonne préparation ! 5. Après la course, optimisez votre récupération.

Le jour J, finir son challenge avec la tête haute grâce à une bonne préparation ! 4. Prendre plaisir le jour de l'épreuve C'est parti pour courir, le Jour J c'est maintenant ! Vous êtes sur la ligne de départ. Que vous soyez dans votre bulle avec votre musique ou envahis par l'ambiance festive du départ de la course, il faut penser à bien s'échauffer ! L'échauffement prépare le corps à l'effort pour permettre une meilleure performance et diminuer les risques de blessures. L

Le jour J, finir son challenge avec la tête haute grâce à une bonne préparation ! 3. L’avant-course, des détails à ne pas négliger C’est la veille de la course, voici quelques détails à soigner pour que tout se passe au mieux le jour J. Avant d'aller récupérer votre dossard au village sportif, pensez à faire une photocopie de votre certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive. Celui-ci est souvent demandé par l’organisateur de l'épreuve pour des questi

Le jour J, finir son challenge avec la tête haute grâce à une bonne préparation ! 2. L’entraînement, la clef d’une course réussie Pourquoi est-il intéressant d’alterner trois sorties running différentes ? La séance de courses fractionnées permet d’habituer votre corps à travailler en anaérobie grâce à un effort court. Cela vous permettra de changer votre allure plus facilement durant la course lorsque vous voudriez dépasser un groupe de coureurs. La séance au seuil va faire

Le jour J, finir son challenge avec la tête haute grâce à une bonne préparation ! Amatrice de course à pied et finisher du semi-marathon Run