Run in Lyon : 5 conseils de votre ostéopathe (4/5)
Le jour J, finir son challenge avec la tête haute grâce à une bonne préparation !
4. Prendre plaisir le jour de l'épreuve
C'est parti pour courir, le Jour J c'est maintenant !
Vous êtes sur la ligne de départ. Que vous soyez dans votre bulle avec votre musique ou envahis par l'ambiance festive du départ de la course, il faut penser à bien s'échauffer !
L'échauffement prépare le corps à l'effort pour permettre une meilleure performance et diminuer les risques de blessures.
Le top départ est lancé, c’est le moment de se faire plaisir ! 10km-21km-42km ! Laissez vous guider par la musique et les supporters, c’est la fête! Attention à ne pas partir trop vite pour ne pas se brûler. Mieux vaut partir lentement et accélérer sur les trois derniers kilomètres si vos jambes le permettent.
Le bon réflexe à adopter est de ralentir à chaque ravitaillement pour boire quelques gorgées et prendre un peu de sucre rapide.
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Quand doit-on consulter son ostéopathe ?
Vous pouvez consulter votre ostéopathe à tout moment, que ce soit pendant votre préparation physique, durant votre récupération ou à la suite d'un traumatisme.
Pendant l’entraînement : L’idéal est d'aller voir un ostéopathe 10 à 15 jours avant une épreuve sportive afin de laisser au corps la possibilité de s’autoréguler après la consultation. Sachez que même si vous n’avez pas de douleur, l'ostéopathe peut agir en prévention d’éventuelles blessures et vous permettre une meilleure capacité d’adaptation à l'effort.
Pour une récupération optimale : Pour accélérer la récupération après l'effort, l’ostéopathe travaille à équilibrer les tensions posturales mise à mal pendant la pratique sportive.
Sportif amateur ou professionnel, l'ostéopathie peut vous aider à améliorer votre condition physique, à optimiser vos performances et vous permet une récupération après l'effort plus rapide.
L'ostéopathie vous aide à prévenir des blessures et à accélérer votre guérison.
